Du brauchst: 3 EL Heilerde 3 – 4 EL warmes Wasser oder Kräutertee Diese Gesichtsmaske verwende ich manchmal. Sie ist aber vor allem etwas für Misch- und fettige Haut. Die Heilerde wirkt entzündungshemmend, sodass sich die Maske auch eignet, wenn du entzündete Stellen oder Mückenstiche hast. Die Herstellung geht eigentlich ganz einfach: Du Mischst die […] Für das Deo brauchst du: 1 TL Kaiser-Natron 90 ml Wasser ein paar Tropfen Ätherisches Öl wie Lavendel, Minze oder Rose Ich habe mir einmal von Weleda das tolle Zitrus-Deo in einer Glas-Sprühflasche gekauft und fülle diese mittlerweile immer nur noch mit dieser Mischung hier auf. Meine Umwelt möge mich korrigieren, aber ich bilde mir […] Für Shampoo und Spülung brauchst du: 1–4 TL Kaiser Natron 200–400 ml warmes Wasser 1–2 TL Apfelessig 0,5 Liter Wasser Ob wir Menschen tatsächlich Shampoo brauchen, ist nicht eindeutig erwiesen. Es gibt mittlerweile eine weltweite Bewegung von Menschen, die gänzlich auf Shampoo verzichten. Sie nennen sich die No-Poo-Bewegung (siehe zum Beispiel https://www.nopoomethod.com/). Du kannst deine […] Für die Zahnpasta brauchst du: 4-5 EL Kokosöl 2-3 EL feines Natronpulver ggf. Ätherisches Öl wie Pfefferminze, Salbei oder Lavendel für den Geschmack Diese Zahnpasta kannst du ganz einfach selbst machen – und sie enthält nur, was du auch essen kannst: Mische das Kokosöl mit dem feinem Natronpulver zu einer cremigen Mischung. Falls das Kokosöl […] Erweitere deine neuen Trinkgewohnheiten nun noch um Trinkrituale um dein Essen herum. Und zwar solltest du rund eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken (zirka 0,5 Liter). Auf diese Weise kannst du Sodbrennen verhindern und hilfst deinem Magen und deiner Bauchspeicheldrüse dabei, die kommende Nahrung gemeinsam zu verarbeiten. Während […] Fange heute damit an, jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen, erst einmal zwei Gläser Wasser zu trinken. Damit gleichst du den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus und verschaffst dir selbst einen guten Start in den Tag. Sorge nun bewusst in deinem Alltag dafür, dass du immer eine Flasche Wasser zur Hand hast: An deinem Schreibtisch, am Bett, unterwegs... Vielleicht hast du gestern gemerkt, dass du zwar Durst hattest, aber keine Möglichkeit, ihn direkt zu stillen. Verändere dies! Sorge mit deinen Wasserdepots aber auch dafür, dass du dich öfter daran erinnerst, etwas […] Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Wasser. Als Faustregel gilt, dass man pro 25 Kilo Körpergewicht etwa 1 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Wer viel schwitzt sollte aber zum Beispiel noch mehr trinken. Aufpassen musst du nur, wenn du viel zu viel Wasser trinkst. Dann kann es nämlich sein, dass das viele Wasser wichtige Salze […] Willst du mehr? Dann fang am besten mit Sport an. Das hebt deine Stimmung, verbessert dein Körperbewusstsein und hält dich gesund. Am besten schaust du mal nach einem Sportverein in deiner Nähe. Wenn du in der Stadt wohnst, dann gibt es in größeren Parks oft auch Treffs von Menschen, die gemeinsam joggen, Fußball spielen oder […] Nutze unterwegs jede Gelegenheit, um deinem Körper Bewegung zu verschaffen: Nutze Treppen anstatt mit dem Lift oder mit der Rolltreppe zu fahren. Lass das Auto stehen und fahre mit dem Rad oder gehe kleine Weg immer zu Fuß.