Im dritten Schritt kannst du nun dein Selbstideal auf den Prüfstand stellen. Wähle dazu aus der Liste mit den Eigenschaften/Selbstidealen aus dem ersten Schritt für jeden Tag eines aus.
Dann nimm dir täglich ein Selbstideal vor und halte morgens eine Vorschau und abends eine Rückschau: „Wie war ich heute hilfreich?“ oder „Wie war ich heute edel?“
Morgen-Vorschau
Stell Dir am morgens kurz nach dem Aufwachen die Frage: “Wie werde ich heute (Selbstidealverhalten) sein/machen?“ Lass dir dazu fünf Dinge einfallen und notiere sie.
Abend-Rückschau
Am Abend stellst du dir dann die Frage, wie du dein ausgewähltes Selbstideal an diesem Tag gezeigt oder umgesetzt hast. „Wie habe ich heute (Selbstidealverhalten) gezeigt/getan“.Nimm dir wieder fünf Minuten Zeit und mach dir dazu Notizen.
Sieht unscheinbar aus, aber bringt viel
Diese vermeintlich unscheinbare Übung spannt deinen Aufmerksamkeitsbogen über den ganzen Tag. Dennoch brauchst du tagsüber nicht mehr wirklich auf das Thema zu achten. Wenn sich dein Selbstideal dann bemerkbar macht, wirst Du es bewusster wahrnehmen und kannst besser damit umgehen.
Die Erfahrung zeigt, dass ein unausgewogenes Verhalten schon alleine dadurch zur Balance tendiert, dass du es dir bewusst machst. Wenigstens 50 Prozent des Themas erledigt sich so von ganz alleine. Es empfiehlt sich nicht, dass du an deinem Verhalten etwas änderst. Und schon gar nicht mit Gewalt. Das stresst nur kolossal und führt dich nirgendwo hin.
Viel Gewinn bei der Übung!
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