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Es gibt eine Hypothese mit dem Namen „Facial Feedback“. Sie besagt, dass unsere Mimik nicht nur Ausdruck unserer Emotionen ist, sondern dass es auch umgekehrt funktioniert: Eine bestimmte Mimik führt zu dem entsprechenden Gefühl.
Deshalb lautet die Übung für diese Woche: Lächele jeden Tag mindestens 30 Sekunden dein Spiegelbild an und betrachte dich dabei. Das Lächeln führt laut Studien tatsächlich dazu, dass du die Ereignisse während dieser Zeit positiver in Erinnerung behältst.
Wenn dir das schwerfällt, dann kannst du dir auch einen Bleistift quer zwischen die Zähne stecken. Dabei dürfen deine Lippen den Stift nicht berühren. Das funktioniert, weil dabei dieselben Muskeln bewegt werden, wie bei einem Lächeln.
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